Wie Sie alleine mit dem Rauchen aufhören: ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören

Hallo meine lieben Leser! Oh, wie viele Packungen Zigarettenraucher haben geraucht, deren Schachteln lauteten: "Das Gesundheitsministerium warnt: Rauchen ist gesundheitsschädlich! " Na und? Wie viele Raucher haben auf diese Inschrift geachtet? Vielleicht hat es jemand getan. Aber hast du mit dem Rauchen aufgehört? Kaum! Aber wie man ein für alle Mal alleine mit dem Rauchen aufhört, ist eine Frage, die sich viele stellen, da andere Methoden ihnen nicht helfen. Und kannst du ganz aufhören? Dies wird heute diskutiert.

Wie Rauchen die Gesundheit beeinflusst

70% der Raucher träumen davon, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben, 80% von ihnen haben es wiederholt versucht, konnten aber nicht aufhören. Laut Statistik sterben jährlich mehr als 200. 000 Menschen an durch Rauchen verursachten Krankheiten.

Statistiken zum Rauchen besagen, dass 96-100% der Raucher an Lungenkrebs leiden, weil Tabakrauch Substanzen enthält, die Mutationen im p53-Gen verursachen. 75% leiden an chronischer Bronchitis und fast 25% an Herzerkrankungen. Leider steigt die Sterblichkeit aufgrund dieser Sucht jedes Jahr. Zum Beispiel, bevor 26% der normalen Zigarettenraucher jedes Jahr an den Folgen des Rauchens sterben. Viele von ihnen hätten ihr Leben um 20 Jahre verlängern können, wenn sie vor 5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört hätten.

Welche Systeme und Organe sind vom Rauchen betroffen?

• Atemwege: Lungenkrebs, Zunge und obere Atemwege, Asthma bronchiale, chronisch obstruktive Bronchitis;

• Herz-Kreislauf-System: ischämische Herzkrankheit, Angina pectoris und Myokardinfarkt, obliterative Endartaritis und Atherosklerose der Gefäße der unteren Extremitäten;
• Magen-Darm-Trakt: Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür, Gastritis;
• Zentrales und peripheres Nervensystem: Neurose, Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen, Neuritis, Polyneuritis, Radikulitis, ein Raucher mit langjähriger Erfahrung wird gereizt und streitsüchtig;
• Sehvermögen: Verringert die Sehschärfe, verändert die Farbwahrnehmung und erhöht die Wahrscheinlichkeit, ein Glaukom zu entwickeln.
• Hören: Die Hörschärfe nimmt aufgrund von Veränderungen im Trommelfell allmählich ab, die Beweglichkeit der Gehörknöchelchen nimmt ab.
• Geschmack: Geschmack nimmt ab und verzerrt;
• Geruch: schlechter Geruch;
• Die Fruchtbarkeit nimmt bei Frauen ab, Männer sind anfälliger für Impotenz.

Liebe Raucher, haben Sie jemals über den Schaden nachgedacht, den Passivrauchen den Menschen um Sie herum zufügt? Es ist besonders gefährlich für schwangere Frauen. Und eine Krankheit wie COPD kann tödlich sein.

Rauchabhängigkeit

Die Pharmaindustrie bietet viele verschiedene Arten von Pflastern, Gummi und anderen Produkten an. Aber auch das wird nicht ausreichen, wenn Sie dieses Problem "an der Wurzel" nicht verstehen. Es gibt zwei Arten von Nikotinsucht: physische und psychische.

Körperliche Abhängigkeit ist das Bedürfnis des Körpers nach der nächsten Nikotindosis. Sehr oft "schnappen" sich Stress, Irritation, schlechte Laune und Müdigkeit eine Zigarette. Der Punkt ist, dass die Wirkung von Nikotin bewirkt, dass die Nebennieren die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin absondern. Diese Hormone wirken sich bis zu einem gewissen Grad positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, erzwingen eine Erhöhung der Herzfrequenz, erhöhen den Blutdruck und verbessern die Stimmung des Rauchers.

Psychische Sucht wird als komplexer angesehen. Selbst wenn Sie feststellen, dass Sie es geschafft haben, mit der körperlichen Abhängigkeit fertig zu werden, und sich selbst überwunden haben, ohne eine weitere Zigarette zu rauchen, wird es für Sie mit dem nächsten Stress oder in der Gesellschaft derselben Raucher viel schwieriger sein, das unwiderstehliche Bedürfnis zu überwinden. eine Zigarette rauchen.

Wie man mit dem Rauchen aufhört

Um Heißhunger zu überwinden, braucht man natürlich starke Motivation und starkes Verlangen. Ich werde Ihnen einen Kommentar zu meinem Artikel "Sind Schwangerschaft und Rauchen kompatibel? " Geben.

Ich werde Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören können, wenn Sie diesen Wunsch selbst haben, ihn genommen und aufgehört haben, genau wie bei Alkohol, keine Kodierung und Behandlung wird Ihnen helfen, nur Sie und Willenskraft. Versuchte alles, nur eine Verschwendung von Zeit und Geld, all diese Codierung und verschiedene Methoden, dies ist nur Selbsttäuschung und ja, Selbsttäuschung kann auch ein Ergebnis haben.

Und ich werde Ihnen anhand des Beispiels meines Mannes sagen, was die Motivation betrifft. Er hat viel mit mir geraucht und es ist passiert, als er fast 2 Päckchen Zigaretten pro Tag geraucht hat. In der Werkstatt, in der er arbeitete, entfernte er seinen Arbeitsstress mit einer Zigarette, im Wald während der Jagd oder beim Angeln rettete er sich mit Zigarettenrauch vor Mücken. Im Allgemeinen rauchte er vor einer Krankheit wie der obliterativen Endarteriitis. Was für eine Krankheit ist das, habe ich in diesem Artikel ausführlich geschrieben. Raucher lesen, sei nicht faul.

Die Hauptursache für diese Krankheit ist das Rauchen, und Gangrän ist eine gewaltige Komplikation. Als ich meinem Mann sagte, wenn er nicht mit dem Rauchen aufhören würde, müsste er sich auf Krücken im klumpigen Wald bewegen. Wird es für Sie angenehm sein, so durch den Wald zu gehen? Und ohne Wald kann man einfach nicht leben. Dies war eine große Motivation für ihn. Mit dem Rauchen aufhören, seit anderthalb Jahren nicht mehr geraucht haben.

Wie kann ich schnell und einfach mit dem Rauchen aufhören? Was kann getan werden?

Es ist einfacher, körperliche Abhängigkeit zu überwinden. Dies kann mit Hilfe von Medikamenten überwunden werden: Tinkturen aus Baldrian, Mutterkraut oder anderen Beruhigungsmitteln. Die Aromatherapie mit Bergamotte, Geranie, Orange und Basilikumöl entmutigt den Drang zum Rauchen.

Psychologische Heißhungerattacken sind viel schwieriger zu überwinden, aber Sie können sie täuschen, indem Sie normale Zigaretten durch neue ersetzen.

• E-Zigaretten: Sie erzeugen die Illusion, eine normale Zigarette zu rauchen, aber diese Zigaretten enthalten keine gefährlichen Verbindungen: Benzopyren, Ammoniak, verschiedene Harze und Arsenverbindungen. Die Arbeit von elektronischen Zigaretten ähnelt einem normalen Inhalator, bei dem die Patronen hinsichtlich des Nikotingehalts von schwach zu schwer wechseln. In diesem Fall können Sie die Nikotindosis schrittweise reduzieren und dadurch das Verlangen nach Nikotin verringern.

Akupunktur, Hypnose und Kodierung können Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber Sie müssen zugeben, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie alleine und zu Hause mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie eine starke Motivation dafür haben. Versuchen Sie zuerst diese Methoden.

Was hilft Ihnen sonst noch, mit dem Rauchen aufzuhören?

Wie kann man alleine aufhören, wenn es keine Willenskraft gibt? Natürlich ist das Beispiel anderer wichtig. Vielleicht gibt es Menschen in Ihrer Umgebung, die diese schlechte Angewohnheit auch loswerden möchten. Warum schließen Sie sich nicht dieser edlen Sache an? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen:

• Sagen Sie Ihren Lieben Ihre Absicht, sie werden Sie in dieser Angelegenheit definitiv unterstützen.
• Gib Zigarettenkumpels auf: Kaffee und Alkohol.
• Lebensmittel an Ruhetagen sollten leicht sein und nur pflanzliche Lebensmittel enthalten.
• Sie können sofort beenden, dies ist jedoch schwieriger, aber effektiver und genauer. Um diese Phase zu vereinfachen, können Sie die Anzahl der Zigaretten reduzieren, die Sie täglich rauchen.
• Trinken Sie morgens ein Glas Wasser auf nüchternen Magen. Versuchen Sie tagsüber, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Dies lenkt Sie nicht nur von den Gedanken des Rauchens ab, sondern ermöglicht es Ihnen auch, schädliche Substanzen besser aus dem Körper zu entfernen.
• Sonnenblumenkerne oder Lutscher können ablenken.
• Bewegen Sie den Aschenbecher, die Zigaretten und das Feuerzeug außer Sichtweite.
• Mehr Outdoor-Aktivitäten, Bewegung, Hobbys.
• Antworten Sie auf die Einladung zum Rauchen mit einer kategorischen Ablehnung.
• Treten Sie einer Nichtraucherfirma bei. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie immer geraucht haben: Gehen Sie nicht mit Kollegen in den Raucherraum, besuchen Sie keine Orte, an denen es viele Raucher gibt, an einer Bushaltestelle, halten Sie sich weiter von Personen mit einer Zigarette fern, entfernen Sie den Aschenbecher und die Zigaretten vom Computer.

So beenden Sie das Rauchen selbst: beliebte Methoden

Beliebte Methoden, die von vielen Menschen ausprobiert werden, helfen Ihnen, die Nikotinsucht loszuwerden. Bewertungen von Ex-Rauchern sprechen von seiner Wirksamkeit.

Johanniskrauttee. 3-4 Stängel Johanniskraut in einen kochenden Kessel geben und tagsüber anstelle von Tee ziehen lassen.

Pflanzenblätter. Mischen Sie jeweils etwa 1 Esslöffel. frisch gehackter Meerrettich und Bananenblätter. Kauen Sie diese Mischung 2-3 mal täglich für 5 Minuten, schlucken Sie den Saft und spucken Sie die restlichen Blätter aus.

Füllzigaretten. Dies ist der alte Weg, als geschnittene Nägel, Flusskrebsschalen usw. zu Tabak hinzugefügt wurden. Füllstoffe sollten getrocknet, in einer Kaffeemühle gemahlen und dem Zigarettentabak zugesetzt werden. Das Rauchen einer solchen Mischung warf ihn aus der Gewohnheit fürs Leben und verursachte starke Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen.

Vor dem Rauchen ausspülen. Wenn Sie unerträglich rauchen möchten, spülen Sie Ihren Mund mit einer Lösung aus Backpulver oder Meersalz aus. Sie müssen 1 Esslöffel in einem Glas Wasser verdünnen. Soda oder Meersalz.

Zitronensaft. Zitronensaft kann eine Abneigung gegen Tabak hervorrufen, dessen bitterer Geschmack von der Idee des Rauchens ablenkt. Drücken Sie dazu den Saft aus einer Zitrone und verdünnen Sie ihn in einem Glas Wasser.

Kräuterkochung für den internen Gebrauch. Nehmen Sie 100 Gramm getrocknete Löwenzahn- und Bananenblätter, gießen Sie 1 Liter Milch ein und köcheln Sie eine halbe Stunde lang. Kühlen Sie dann ab und lassen Sie es abseihen. Sie sollten 1 Esslöffel nehmen. nach dem Essen. Ein solches Abkochen hilft bei der Abgabe von Schleim.

Pfeife rauchen. Aber anstelle des Tabakfüllers füllen Sie die Pfeife mit einem Kräuterfüller, der zu gleichen Teilen aus europäischen Clefthoof-, Leopard Clavate- und Preiselbeerblättern besteht. Rauchen Sie diese Pfeife 2 mal am Tag. Dann 2 Gläser Mineralwasser trinken.

Schlussfolgerung

Es ist wichtig, dass Ihnen eine Woche lang die Zigaretten ausgehen, dann wird es für Sie einfacher. Und auch zählen. Wie viel Geld geben Sie aus, um Zigaretten zu kaufen? Ich denke, die Figur wird dich beeindrucken. Dieses Geld kann im Urlaub oder für das Richtige ausgegeben werden.

Vielleicht hatten einige von Ihnen, liebe Leser, das gleiche Problem und haben Erfahrung damit, wie Sie selbst mit dem Rauchen aufhören, Rauchern helfen und mit Ihren Lesern teilen können. Vielleicht hilft Ihnen Ihr Rat.